footing

4 messages

#1 10 (19 janvier 2012 10:03)

Bonjour a tous.

 

Concernant un éventuel footing pour les karatékas du club, j'ai pensé à deux dates, le  mercredi 25 janvier de 13h à 14h ou le dimanche 29 janvier de 10h à 11h. Lieu : les étangs de Savigneux, simple d'accès et simplicité de stationnement.

 

Concernant le type d'entrainement, il s'agirait de bases de course à pied.

- soit un entrainement simple de 1h de footing ( depart du lac, un tour de lac, traversé du bois en direction du stand de tir, traversé du golf, retour par la route de morenol et un tour de lac de récupération ). Cet entrainement à pour but le potenciel d'endurance fondamentale.

 

- soit un entrainement de base pour l'augmentation de nos VMA ( vitesse maximale aerobie ) qui a pour but l'augmentation de notre potenciel respiratoire, de notre explosivité et de nos capacités de resistance à des efforts brutaux :

40 minutes de footing ( depart du lac, traversé du golf, retour par la route de morenol, un tour du lac ) puis 5x100m à sa vitesse maximale avec 100 m de récupération entre les séries.

 

Dans les deux cas, que l'on soit débutant ou deja pratiquant, il n'y aura que peu de difficultées pour ce premier footing.

Sportifs intéressés, faites le savoir.Clin d'oeil

#2 20 janvier 2012 10:56 (20 janvier 2012 10:56)

Pas de chance je bosse ces 2 jours, mais je reste toujours intéresséEn pleurs

#3 24 janvier 2012 10:25 (24 janvier 2012 10:25)

Vu que pour mercredi le footing reste difficile pour la plupart des adhérents, on mettra en place des jours plus spécifique ( exemple les week end et les soirs ).

Je calerai 5 dates par semaine avec 5entrainements différents. ( fractionné long, court, footing simple et sortie longue ).

a+

#4 24 janvier 2012 13:59 (24 janvier 2012 13:59)

Re...

Voici quelques dates ou je cours, pour ceux voulant m'accompagner :

- jeudi 26 de 14h à 15h = fractionné long

- dimanche 29 de 10h à 11h = footing + vma simple

- mardi 31 de 17h30 à 18h30 = fractionné court

- samedi 4 février soit matin soit début d'aprem = 1h05 de fractionné long

- dimanche 5 matin ou aprem = 45 minutes footing simple

Je laisse mon numéro pour tout renseignement

0649264750

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